خوراک حبوبات

سه شنبه 7 دی 1395
15:27
نگین علائی

خوراک حبوبات :

امروز با ما همراه باشید تا خوراک خوب و پر از ویتامین را آموزش ببنید. در این روز های سرد که همه دنبال یک غذای گرم میگردیم این خوراک بهترین پیشنهاد برای شما خواهد بود، چراکه اکثر حبوبات را دربر دارد و بهترین منبع برای انرژی خواهد بود.

مواد اولیه :

گوجه‌فرنگي دو عدد

رب گوجه‌فرنگي يك قاشق غذاخوري

روغن‌مايع سه تا چهار قاشق غذاخوري

نمك، فلفل، زردچوبه، آبليمو و دارچين به ميزان لازم

عدس نصف پيمانه

جو پوست كنده نصف پيمانه

لوبيا چيتي يك پيمانه

پياز يك عدد

نخود يك پيمانه

لوبیا سفید یک پیمانه

گندم پوست كنده يك پيمانه

طرز تهیه :

ابتدا همه حبوبات را خیس کرده و روی حرارت ملایم قرار دهید تا بجوشد.

پیاز را به همراه رب گوجه سرخ کنید و ادویه را اضافه و آن را به حبوبات اضافه کنید و بگذارید با حرارت کم جا بیفتد.

در نهایت نیز گوجه هارا رنده کنید و به آن اضافه کنید.

خوراک شما آماده است . در یک ظرف زیبا ریخته و آن را با سبزیجات، دیزاین کنید .

نوش جان

ویکیوز


[ بازدید : 7 ] [ امتیاز : ]
ارسال نظر براي اين مطلب
نام
ايميل
وبسايت
شکلک :
وضعيت نظر:
کد امنيتي :


ايستاده ايم منتظر شما

فيس بوک
توييتر
اينستاگرام
تلگرام
طراحي و توسعه: بين بلاگ © تمامي حقوق مطالب براي اين سايت محفوظ است و هرگونه کپي برداري بدون ذکر منبع ممنوع مي باشد.